نویسنده: الینا علیمحمدی

3 دقیقه

خواب عمیق چه فوایدی برای بدن دارد؟

مزایای خواب عمیق چیست؟ پژوهش‌های حوزه علوم اعصاب نشان می‌دهند که در طول خواب عمیق، شبکه‌های عصبی مرتبط با پردازش احساسات بازسازی می‌شوند. هنگامی که چرخه خواب مختل می‌شود، توانایی مغز برای مدیریت پاسخ‌های هیجانی کاهش می‌یابد. این مسئله باعث می‌شود اتفاقات روزمره، آزاردهنده‌تر و چالش‌برانگیزتر از حد معمول به نظر برسند. به‌عبارت‌دیگر، کمبودخواب آستانه […]

0

0

مطالعه

3 دقیقه

ویتامین C روزانه برای جلوگیری از سرماخوردگی؛ باور اشتباه یا واقعیت؟

روزی ۱ گرم ویتامین C بخورید تا سرما نخورید؟ تحقیقات جدید می‌گویند کاملاً اشتباه است! ویتامین C سال‌هاست به‌عنوان یکی از مکمل‌های محبوب فصل سرما و آنفلوآنزا شناخته می‌شود. بسیاری تصور می‌کنند مصرف دوزهای بالای آن می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و مانع سرماخوردگی شود. اما پژوهش‌های علمی تصویر متفاوتی ارائه می‌کنند. شواهد موجود […]

0

0

مطالعه

5 دقیقه

غذای بسته‌بندی‌شده؛ نکاتی که باید بدانید

اگر هر روز غذای بسته‌بندی‌شده می‌خورید، این مطلب را بخوانید مصرف روزانه غذاهای بسته‌بندی‌شده می‌تواند باعث شود بدون اینکه متوجه باشید، سدیم بیشتری دریافت کنید. یک متخصص کلیه توضیح می‌دهد که این موضوع چگونه می‌تواند در طول زمان بر سلامت کلیه‌ها و سلامت عمومی بدن تأثیر بگذارد. غذاهای بسته‌بندی‌شده در یک روز شلوغ و پرمشغله، […]

0

0

مطالعه

4 دقیقه

سفری به دنیای چربی‌ها؛ کدام یک قاتل خاموش قلب است؟

قاتل خاموش را بشناسید؛ کدام چربی‌ها باعث بیماری قلبی می‌شوند؟ همه چربی‌ ها یکسان نیستند. نوع چربی مصرفی اهمیت زیادی دارد. به‌طور کلی، چربی‌ های غیراشباع انتخاب بهتری هستند، در حالی که چربی‌ های ترانس صنعتی بیشترین نگرانی را ایجاد می‌کنند. چربی‌های اشباع نیز بهتر است در حد متعادل مصرف شوند. چربی یکی از مواد […]

0

0

مطالعه

4 دقیقه

کلسترول بد را کاهش دهید تا از سکته قلبی و مغزی جلوگیری کنید

کاهش کلسترول بد؛ راه پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی انجمن قلب آمریکا با انتشار راهنمای جدیدی، بر درمان زودهنگام کلسترول بالا تأکید کرده است. کلسترول بد (LDL) بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در جهان است که می‌تواند به‌مرور زمان در رگ‌ها رسوب کند و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد. اما […]

0

0

مطالعه

7 دقیقه

تن‌ماهی و سم خاموش؛ چند وعده در هفته بی‌خطر است؟

سم خاموش در قوطی تن‌ماهی؛ چند بار در هفته مجازیم؟ تن‌ماهی کنسروی یکی از پرکاربردترین مواد غذایی در آشپزخانه‌هاست؛ از ساندویچ و سالاد تا پاستا و سیب‌زمینی پخته. همین تنوع کاربرد باعث شده این محصول بعد از سالمون، به‌عنوان دومین ماهی پرمصرف در بریتانیا شناخته شود. افزایش ۱۸ درصدی فروش تن‌ماهی بر اساس آماری که […]

0

0

مطالعه

3 دقیقه

ضدپیری ارزان‌قیمت؛ قدرتمندترین دارو در جیب شما

قدرتمندترین داروی ضدپیری در جیب خالی شما امروزه جمعیت بیشتری از مردم دنیا به‌دنبال عمر طولانی هستند، اما قیمت اغلب غذاهای سالم، ویتامین‌ها و هزینه‌های استفاده از امکانات باشگاه برای حفظ تناسب اندام بالاست و همگان نمی‌توانند در این فعالیت‌ها شرکت کنند. اما اگر راه‌های ارزان‌تری برای رسیدن به عمر بیشتر در دسترس باشد چه؟ […]

0

0

مطالعه

4 دقیقه

اهمیت شستن روزانه پاها؛ فراتر از مسواک زدن

چرا شستن روزانه پاها از مسواک زدن مهم‌تر است؟ ماندن پا در کفش به مدت طولانی، به دلیل تعریق و ایجاد رطوبت، می‌تواند شرایط مناسبی برای تحریک پوست و رشد قارچ‌ها فراهم کند. خیلی از ما بخش زیادی از روز را با کفش‌های بسته و کم‌تهویه می‌گذرانیم. این موضوع به دلیل تعریق پا و ایجاد […]

0

0

مطالعه

4 دقیقه

قاتل شیرین را با این ویتامین‌ها شکست دهید

با این ویتامین‌ها، قاتل شیرین را مهار کنید یک تحلیل تازه نشان می‌دهد مصرف ویتامین D در افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند شانس بازگشت قند خون به محدوده طبیعی را افزایش دهد. اما مصرف دوزهای بالای این مکمل بدون نظر پزشک ممکن است عوارض جدی به همراه داشته باشد. نقش ویتامین D در تنظیم قند […]

0

0

مطالعه

6 دقیقه

مصرف پروتئین اضافی؛ عاملی برای افزایش خطر سنگ کلیه

هر گرم پروتئین اضافی، یک قدم به سمت سنگ کلیه! به طور متوسط، هر فرد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، بین ۰.۸ تا ۱.۵ گرم پروتئین در روز نیاز دارد. برای مثال، فردی با وزن ۱۰۰ کیلوگرم، به طور معمول حدود ۸۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارد. این میزان، نیاز طبیعی […]

0

0

مطالعه