مراقبت های بعد از زایمان برای جلوگیری از افسردگی بعد از آن

یکی از عارضه هایی که برای زنان بعد از زایمان پیش می آید و توجه به مراقبت های بعد از زایمان در این برهه بسیار ضروری است، افسردگی بعد از زایمان است که هر چند به صورت خفیف ممکن است باعث مشکلاتی برای مادر شود. برخی از عوامل از جمله، کمبود خواب، گریه های مداوم کودک، تغییرات هورمونی بدن مادر، تغییرات وزن و غیره باعث افزایش این حالت از افسردگی می شوند که با کنترل کردن شرایط موجود توسط افراد خانواده و نزدیکان این حالت می تواند به خوبی درمان شود. از جمله راهکارهای مفید برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان:

• انجام ورزش های مناسب برای شادی و طراوت جسم و روح، مانند پیاده روی های سبک به همراه خانواده و دوستان
• سرگرم کردن خود با اطرافیان
• اختصاص دادن زمان کافی برای خواب
• مصرف غذاهای مقوی و سالم
• دیدن فیلم ها و برنامه های موثر در اوقات فراغت
• کمک گرفتن از دیگران برای نگهداری از بچه و افزایش دادن مدت زمان استراحت خود
• در انجام دادن کارها خود را بیش از حد به زحمت نیندازید، زیرا خستگی بیش از حد برای این دوران مضر می باشد