دسته: سلامت فردی

مرتب سازی بر اساس:
علائم هشداردهنده کلسترول بالا که نباید نادیده بگیرید
4 دقیقه

علائم هشداردهنده کلسترول بالا که نباید نادیده بگیرید

بدن شما چگونه کلسترول بالا را فریاد می‌زند؟؛ این علائم را جدی بگیرید افزایش بیش از حد کلسترول معمولاً برای مدت طولانی هیچ علامت قابل مشاهده‌ای ایجاد نمی‌کند، اما برخی نشانه‌ها می‌توانند زنگ خطر باشند. شناخته‌شده‌ترین علامت پوستی ناشی از بالا بودن کلسترول، گزانتلاسما است. لکه‌های کوچک زردرنگ، صاف یا کمی برجسته که بیشتر روی […]
منابع گیاهی امگا ۳؛ میوه‌هایی که نباید نادیده بگیرید
5 دقیقه

منابع گیاهی امگا ۳؛ میوه‌هایی که نباید نادیده بگیرید

امگا ۳ فقط در ماهی نیست؛ با این میوه‌ها آشنا شوید بیشتر افراد امگا ۳ را با ماهی‌های چرب می‌شناسند، اما برخی میوه‌ها و منابع گیاهی نیز حاوی این اسیدهای چرب مفید هستند. متخصصان تغذیه می‌گویند اگرچه میزان امگا ۳ در بیشتر میوه‌ها اندک است، اما مصرف منظم آنها می‌تواند به سلامت قلب و کاهش […]
فواید اسفناج؛ از امروز آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید
2 دقیقه

فواید اسفناج؛ از امروز آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید

از امروز اسفناج بخورید تا فردا مریض نشوید؛ تجربه‌ای شیرین و سلامتی‌بخش اسفناج، سبزی پرخاصیت و غنی از مواد مغذی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این سبزی، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت دفاع بدن در برابر عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین ترکیبات اسفناج، […]
اشتباه بزرگی که با نوشیدن آبمیوه در حق قلب فرزندتان می‌کنید
4 دقیقه

اشتباه بزرگی که با نوشیدن آبمیوه در حق قلب فرزندتان می‌کنید

آبمیوه جایگزین سالمی برای نوشابه نیست؟ نتایج یک مطالعه ۲۵ ساله بسیاری از ما برای حفظ سلامتی، نوشابه‌های گازدار را با آبمیوه‌های صنعتی یا حتی آب‌پرتقال طبیعی جایگزین می‌کنیم، غافل از اینکه این جایگزینی ممکن است به اندازه نوشابه برای قلب ما مضر باشد. خطر فشار خون با مصرف آبمیوه و نوشیدنی‌های شیرین موضوعی است که نتایج […]
۷ غذای معجزه‌گر برای رفع خستگی پس از فعالیت در آفتاب
3 دقیقه

۷ غذای معجزه‌گر برای رفع خستگی پس از فعالیت در آفتاب

آیا پس از فعالیت در آفتاب خسته می‌شوید؟ این ۷ غذا معجزه‌گر هستند گذراندن زمان در محیط‌های باز، از پیاده‌روی در طبیعت تا استراحت در کنار ساحل، با وجود لذت‌بخش بودن، استرس فیزیکی قابل‌توجهی به بدن وارد می‌کند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند که هوای گرم و تابش مداوم آفتاب می‌تواند منجر به کم‌آبی خفیف، خستگی […]
رازِ باورنکردنیِ بلندقدی در میانسالی؛ «بالفکیس» قدتان را ۱۰ سانتی‌متر افزایش می‌دهد!
2 دقیقه

رازِ باورنکردنیِ بلندقدی در میانسالی؛ «بالفکیس» قدتان را ۱۰ سانتی‌متر افزایش می‌دهد!

آیا فکر می‌کردید قد کشیدن فقط مخصوص دوران نوجوانی است؟ اشتباه می‌کنید! تحقیقاتی که به تازگی دنیای پزشکی را شوکه کرده، پرده از متدی برداشته که به «معجزه تغییر ساختار» معروف شده است. بسیاری از افراد پس از ۳۰ سالگی نگران کوتاه شدن قد خود هستند. این مشکل به دلیل فشار جاذبه و ستون فقرات […]
آیا بیدار شدن در ساعت ۵ صبح واقعاً شما را موفق‌تر می‌کند؟
5 دقیقه

آیا بیدار شدن در ساعت ۵ صبح واقعاً شما را موفق‌تر می‌کند؟

بیدار شدن در ساعت ۵ صبح؛ راز موفقیت یا تهدیدی برای سلامت؟ بسیاری از مدیران و ورزشکاران این عادت را یکی از رازهای پیشرفت خود می‌دانند. اما متخصصان خواب هشدار می‌دهند که تقلید از این الگو بدون توجه به ریتم زیستی بدن، نه‌تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند به خستگی مزمن، افت عملکرد و مشکلات سلامت […]
شب‌زنده‌داری می‌تواند برای قلب مضر باشد
3 دقیقه

شب‌زنده‌داری می‌تواند برای قلب مضر باشد

ب‌زنده‌دارها ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند نتایج یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد که شب‌زنده‌دارها بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند.افرادی که شب‌ها فعال‌ترند و دیر می‌خوابند، نسبت به دیگران خطر بیشتری دارند.این مطالعه را پژوهشگران بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد انجام داده‌اند.شب‌زنده‌دارها ۱۶ درصد بیشتر در معرض حمله قلبی […]
خواص گیلاس از نگاه طب سنتی
3 دقیقه

خواص گیلاس از نگاه طب سنتی

طبع و خواص گیلاس؛ میوه‌ای سرد و تر برای تعادل مزاج گیلاس یکی از میوه‌های پرطرفدار فصل تابستان است که با رنگ جذاب و طعم دلپذیر خود، جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی ایرانیان دارد. از نگاه طب سنتی، طبع و خواص گیلاس آن را به یک انتخاب طبیعی برای تعدیل مزاج تبدیل کرده است. این میوه دارای […]
چرا با وجود رژیم باز هم چاق می‌شویم؟
3 دقیقه

چرا با وجود رژیم باز هم چاق می‌شویم؟

سال‌های سال مردم چاقی و اضافه وزن را از یک زاویه ساده می‌دیدند: خوردن بیشتر برابر با افزایش وزن و کم‌خوری برابر با کاهش وزن است. اما برخی افراد به رغم رعایت رژیم غذایی و اجتناب از خوراکی‌های پرچرب و شیرین دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند.   دکتر عیدالرضا نوروزی، متخصص تغذیه و رژیم […]