بزندهدارها ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند
نتایج یک پژوهش گسترده نشان میدهد که شبزندهدارها بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
افرادی که شبها فعالترند و دیر میخوابند، نسبت به دیگران خطر بیشتری دارند.
این مطالعه را پژوهشگران بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد انجام دادهاند.
شبزندهدارها ۱۶ درصد بیشتر در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی هستند.
نقش ساعت زیستی در سلامت قلب
سینا کیانرسی، سرپرست این پژوهش، میگوید مشکل اصلی شبزندهداری نیست.
مشکل، ناهماهنگی ساعت درونی بدن با برنامههای روزانه است.
این ناهماهنگی، رعایت عادتهای سالم را دشوار میکند.
ساعت زیستی یا ریتم شبانهروزی بدن، چرخهای ۲۴ ساعته است.
این ریتم خواب و بیداری را تنظیم میکند.
همچنین بر ضربان قلب، فشار خون و هورمونهای استرس تأثیر میگذارد.
برهم خوردن این ریتم به سلامت عمومی آسیب میزند.
جزئیات پژوهش
پژوهشگران دادههای بیش از ۳۰۰ هزار نفر را بررسی کردند.
این افراد در پایگاه UK Biobank ثبت شده بودند.
حدود ۸ درصد شرکتکنندگان خود را شبزندهدار معرفی کردند.
نزدیک به یکچهارم افراد سحرخیز بودند.
بقیه در گروه میانه قرار داشتند.
نتایج این پژوهش را در نشریه Heart Association منتشر کردهاند.
سلامت قلبی شبزندهدارها، بهویژه زنان، ضعیفتر از دیگران بود.
رفتارهای پرخطر؛ عامل اصلی
افزایش خطر بیشتر با رفتارهای ناسالم مرتبط است:
- مصرف بیشتر دخانیات
- خواب ناکافی
- رژیم غذایی نامناسب
- تحرک بدنی کمتر
بسیاری از شبزندهدارها باید زود بیدار شوند.
این موضوع با ریتم طبیعی بدن آنها سازگار نیست.
این ناسازگاری بر کیفیت خواب و سوختوساز اثر میگذارد.
همچنین انتخابهای تغذیهای را تحت تأثیر قرار میدهد.
توصیههای کارشناسان
انجمن قلب آمریکا بر هشت عامل کلیدی تأکید دارد:
- فعالیت بدنی منظم
- تغذیه سالم
- خواب کافی
- پرهیز از دخانیات
- کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن
پژوهشگران توصیه میکنند زمان خواب و بیداری را منظم کنید.
حتی اگر نتوانید هفت ساعت بخوابید، این کار به کاهش خطر کمک میکند.
ترک سیگار نیز یکی از مهمترین اقدامات است.
این کار صرفنظر از الگوی خواب، از قلب محافظت میکند.
کارشناسان میگویند بر اصلاح عادتهای پایهای تمرکز کنید.
این کار بیش از تلاش برای رسیدن به شرایط ایدهآل مؤثر است.
همین تغییرات ساده میتواند سلامت قلب را بهبود دهد.
